El Deporte:Un medio para reducir el estrés y la tensión escolar?

EL DEPORTE ES...

Una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que mejora la condición física del individuo que lo practica.

Deporte proviene del latín deportare que significaba  trasladar o transportar fuera de las murallas de la ciudad. 

El término comienza a mudar conceptualmente a recreación usado por primera vez en el Cantar del Mío Cid con el verbo deportarse como sinónimo de ‘diversión’ y no de 'traslado'.

Deportare derivó luego a las demás lenguas románticas como deport en lengua la provenzal, deport en catalán, desport en francés, disporto en italiano, desporto en portugués y deporte en castellano significando ejercicio físico y todo tipo de juegos y entretenimiento que implican corporalidad.

EL ESTRÉS ES...

Un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan 

cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc.

El estrés provoca una inyección de una hormona llamada adrenalina que afecta temporalmente al sistema nervioso. Como resultado, cuando estás nervioso o estresado, tal vez sientas que tu ritmo cardíaco y tu respiración se aceleran, te sudan las palmas de las manos o te tiemblan las rodillas. 

La respuesta del estrés también recibe el nombre de respuesta de lucha o huida.

 Se trata de una respuesta automática que nos prepara para enfrentar un peligro.

¿EL DEPORTE REDUCE EL ESTRÉS Y LA TENSIÓN ESCOLAR?

Si tomamos en cuenta que el estrés puede provocar efectos negativos para la salud, y que es el principal desencadenador de problemas en el bienestar mental, los datos se configuran como preocupantes.

Para controlar el estrés, una de las estrategias es la práctica de ejercicios, según diversas investigaciones científicas vienen comprobando, ya que el deporte regular es efectivo para reducir la tensión, inducir al relajamiento y promover la relajación. 

Además, los ejercicios físicos mejoran la circulación sanguínea cerebral y producen cambios en los neurotransmisores, mecanismos que mejoran la sensación de bienestar.

¿PORQUÉ ES DEPORTE REDUCE EL ESTRÉS Y LA TENSIÓN ESCOLAR?

1. El deporte aumenta las endorfinas. Al ejercitarse tu cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, aportando a tu sistema una sensación general de bienestar. Esto hará que disminuya tu tensión nerviosa y que la negatividad desaparezca.

 2. Reduce el nivel de cortisol. El cortisol es una hormona que se libera cuando tu cuerpo se encuentra sometido al estrés. El deporte te ayudará a absorberla y a disminuir los síntomas del estrés.

3. Ofrece una salida a la frustración. El estrés no manejado puede llevar a un acumulamiento de frustración. Si te ejercitas tu cuerpo aprenderá a liberar esa tensión.

 4. Calma la mente.Realizar ejercicio tras un largo día de trabajo o una intensa jornada de estudio te ayudará a liberar tu mente y enfocar los pensamientos a temas diferentes a los que han ocupado el resto de horas anteriores. Un cambio de escenario y actividad es lo que tu cuerpo necesita para sentirse mejor.

 5. Es un método eficaz que combate la depresión.El ejercicio físico mejora la apariencia, fuerza y resistencia corporal. Por ello, practicar deporte aumenta la autoestima y confianza en uno mismo, ayudando a combatir la depresión.

 6. Te ayuda a elevar tu estado de ánimo. Toda clase de actividad física consigue reducir los sentimientos de miedo, preocupación e ira.

 7. Disminuye los niveles de ansiedad.

Gracias al ejercicio el cuerpo puede producir procesos químicos donde se reduce la norepinefrina, hormona del estrés, disminuyendo así la ansiedad.